Ficha estructural del equipo

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	53
TALLA en cm.	1.57
IMC	21.501
ICC	0.81

Alumna: Rocha Calalpa Miriam Alejandra Grupo:502

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	51 kg
TALLA en cm.	160 Cm
IMC	19.92 kg/m2
ICC	0.90

Alumna: Rodriguez Flores Guadalupe Angeles

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	62 kg
TALLA en cm.	161 cm
IMC	23 kg/m2
ICC	0.777

Alumna: Serratos Beltrán Miriam

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	65 kg
TALLA en cm.	168 cm
IMC	23 kg/m2
ICC	0.82

Alumna: Sanches Morales Jessica

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	47 kg
TALLA en cm.	158 cm
IMC	19 kg/m2
ICC	0.59

Alumna: Saldaña Sierra Melani Virgilia

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	64 kg
TALLA en cm.	163 cm
IMC	24 kg/m2
ICC	0.94

Alumno: García Maldonado Owen Alfredo

...¿CÓMO SABEMOS SI SOMOS OBESOS?...

COMO SE MIDE LA OBESIDAD

􀂾 Índice de masa corporal (IMC)

Peso en Kg. entre la talla al cuadrado

􀂾Plicometría

Determinación de pliegues cutáneos

Índice de masa corporal (IMC)

Mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso que presentan tanto los hombres como las mujeres.

IMC:

              PESO                 

ESTATURA X ESTATURA

Índice de masa corporal adolescentes y adultos Kg/m2

Cifras normales 18.50 – 24.99

Sobrepeso grado I 25.00 – 29.00

Sobrepeso grado 2 30.00 – 39.99

Sobrepeso grado 3 +++ 40.00

Para complementar el índice de masa corporal, es deseable calcular la distribución de la grasa en el cuerpo. Una manera sencilla de obtener la distribución de la grasa corporal en la obesidad es calcular la proporción cintura/cadera.

ICC:

 CINTURA 

CADERA

Se ha visto que una relación entre cintura y cadera superior a 1.0 en varones y de 0.8 en mujeres está asociado a un aumento en la probabilidad de contraer diversas enfermedades diabetes mellitus, enfermedades coronarias, tensión arterial

Interpretación:

ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.

ICC = 0,78-0,93 normal para hombres.

 *Valores mayores: Síndrome androide

(cuerpo de manzana).

 *Valores menores: Síndrome ginecoide

(cuerpo de pera).

COLABORO:

RODRÍGUEZ FLORES GUADALUPE ÁNGELES

METODOLOGÍA CARDIOVASCULAR

Metodología cardiovascular

Esta metodología conciste principalmente en me dir el pulso

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta se está realizando un esfuerzo físico.  Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos.  Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.

·         Aprender a controlar nuestras pulsaciones. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:

·         En la sien (temporal).

·         En el cuello (carotireo).

·          Parte interna del brazo (humeral).

·         En la muñeca (radial).

·         Parte interna del pliegue del codo (cubital)

·         En la ingle (femoral)

·         En el dorso del pie (pedio)

·          En la tetilla izquierda (apical)

Es de suma importancia controlar con cuantas pulsaciones inicia la actividad y con cuantas termina repitiendo el procedimiento luego al minuto nuevamente, llevando debida nota de esos datos. Dado que a mediano y largo plazo nos van a indicar los progresos obtenidos puesto que con un correcto, adecuado y periódicoentrenamiento tendremos una recuperación en menor tiempo y por ende los beneficios fisiológicos correspondientes.

·         Una vez que logramos alcanzar un ritmo de trote sostenido de 10 a 12 minutos semana tras semana trataremos de incrementarlo de manera de poderalcanzar en 2 meses un tiempo de carrera continua de 15 a 20 min. y así sucesivamente hasta legar a los 30 min
Colaboración de Miriam Alejandra Rocha Calalpa